8 Kiat Sehat Menggunakan Gadget Biar Tak Rusak Mata

Jarak Mata dan Gadget 30-40 Cm

JAKARTA, KalderaNews.com - Saat ini banyak dari kita menggunakan gadget dengan tak kenal ruang dan waktu. Akibatnya, kita teradiasi tak cuma oleh pancaran cahaya gadget, namun juga gelombang elektromagnetik. Gangguan mata pun mendera mulai dari kecapekan mata (astenopia), mata kering hingga dan rabun jauh (miopia). Lantas mirip apa sih kiat sehat dalam penggunaan gadget biar tidak menghancurkan mata?

1. Maksimal 2 Jam Sehari
Termasuk di dalamnya bermain game, menonton televisi, menatap layar komputer,laptop atau smartphone.

2. Tidak Dilakukan dalam Satu Waktu
Setiap 20 atau 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dengan acara melihat jauh lebih dari 6 meter.

3. Jarak Mata dan Gadget 30-40 Cm
Usahakan posisi gadget juga lebih rendah dari posisi mata.

4. Berkedip Secara Teratur
Konsentrasi pada gawai biasnaya diiringi refleks berkedip yang minim dan menciptakan mata menjadi kering. So, berkediplah secara terorganisir ketika sedang menggunakan gadget.

5. Cahaya Gadget Jangan Terlalu Terang
Pencahayaan yang terlalu terang menjadikan mata lelah.

6. Cahaya Ruangan Cukup
Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga membuat mata tidak tenteram.

7. Jangan Main Gadget Sebelum Tidur
Sebuah study mengungkapkan bahwa seseorang akan tak bisa tidur dan insomnia, kalau sebelum tidur dia mengoperasikan gadget. Oleh alasannya adalah itu, jauhkan gadgetmu kurang lebih 1 jam sebelum tidur.

8. Gaya Hidup Sehat
Istirahat yang cukup dan rajin mengonsumsi sayur dan buah-buahan baik untuk kesehatan mata. (JS)

* Jika merasa postingan ini berguna, silakan dishare pada saudara, sahabat dan teman-temanmu.   
Sumber https://www.kalderanews.com/